マグロと白ネギのピリ辛和え

約20分

• ヘルシー
• かんたん

タコとマッシュルームのアヒージョ

約20分

• 鍋一つ
• かんたん

スモークサーモンの豆乳パンキッシュ

約25分

• 時短調理
• 片づけ楽
• かんたん

湯葉のとろーり茶碗蒸し

約30分

• ヘルシー

エビのガーリックオイル蒸し

約20分

• 時短調理
• ヘルシー
• かんたん

グリルで作る♪サバのピリ辛味噌煮

約30分

• 時短調理
• 鍋一つ
• 片づけ楽

たまごトロトロ～スタミナうな玉丼

約30分

サバ缶カレー☆ホットサンド（動画あり）

約40分

• かんたん

シーフードたっぷり☆トマトソースのパスタ

約30分

• 作りおき

まったり酒粕すぅぷ

約25分

• かんたん

タコとキムチのチーズチヂミ

約30分

• 鍋一つ

天ぷら２種(ホタテのおかき揚げ・とうもろこしの天ぷら)

約20分

• 鍋一つ
• かんたん