鮭と野菜のマリネ ゴマ風味

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  • ヘルシー

根菜もグリルで焼けば時短に!

ワンポイントアドバイス
・グリルで焼いた鮭、野菜は熱いうちに漬けこむと味がよくなじみます。
・ゴマだれは調味料を順番に加えて作りましょう。 芝麻醤とはすりゴマにゴマ油とサラダ油を混ぜペースト状にしたもの。 中華調味料のひとつで和えものやタレに用いられます。

224kcal (1人分)

レシピで使用するコンロ機能

コンロ
このレシピでは使用しません。
グリル
タイマー
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ガスコンロ・便利機能を使うときの注意点

材料(4人分)

鮭(刺身用)
100g
少々
カボチャ
60g
レンコン
60g
カリフラワー
1/4株
塩・コショウ
各少々
(a)
・酢
大さじ2
・砂糖
大さじ1
・塩・コショウ
各少々
・ゴマ油
大さじ4
・白ゴマ(すりゴマ)
大さじ1
<ゴマだれ>
・芝麻醤
15g
・砂糖
大さじ1/2
・濃口しょうゆ
小さじ1
・鶏がらスープ
小さじ1
・酢
大さじ1/2
香菜
少々

作り方

鮭は塩をふり、しばらくおき水気をふき取り≪グリル≫で焼きます。
焼き上がれば粗くほぐします。
水なし両面焼きグリル 上下強火 約4分

カボチャと皮をむいたレンコンは1.5cm角に切ります。カリフラワーは小房に分けます。

(2)に塩・コショウをふり、別々にアルミ箔に包み≪グリル≫で焼きます。

カボチャ・レンコン
水なし両面焼きグリル 上下強火 約7分
カリフラワー
水なし両面焼きグリル 上下強火 約4分

(a)を順に加えてよく混ぜ、マリネ液を作ります。(1)、(3)が熱いうちに漬けます。

器に軽く汁気を切った(4)を盛り、ゴマだれをかけ、香菜を添えます。

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ガスコンロ・便利機能を使うときの注意点

<グリル>
  • 加熱中や加熱後のグリルは高温になっています。食材を追加したり、調理物を取り出す際はやけどに注意しましょう。
  • グリルでグラタンなどの焼き物調理をする場合は直火対応の耐熱性容器をご使用ください。
  • アルミ箔やグリル用プレートを使用する際は油脂が溜まらないように注意してください。
  • グリル用調理容器を使用するときは、対象コンロ専用の容器を使用してください。またその際は取扱説明書をよく読み、正しい方法で機器に設置してください。
  • 同じ名称の容器でも容器のサイズや材質が異なる場合があります。また、グリル容器調理の火加減・時間はご使用のコンロの機種によって異なります。レシピの火加減・時間を目安に、様子を見ながら加熱時間をご調整ください。
<温度キープ>機能
  • 温度キープ機能を使って揚げ物をするときは、食材全体が漬かる程度の油(必ず200ml以上)を入れて行ってください。
<あぶり・高温炒め>機能
  • 炙り調理時は、「高温炒め」または「あぶり・高温炒め」に設定。(機種により「センサー解除」「左コンロ高温炒め」と表示しているものがあります)
  • 炙る時は温度センサーの上に焼き汁などが落ちないように温度センサーの真上は避けて調理をしてください。
  • センサー解除中でも温度が上がりすぎると安心・安全機能がはたらき自動で弱火・強火に調節しますのでやけどにご注意ください。
  • あぶり・高温炒めモードを使用するときは、揚げものなどの調理をしないでください。調理油が発火し、火災の原因になります。
<麺ゆで>機能
  • 麺ゆでモードを使用する時は点火後すぐ(10秒以内)に鍋底から炎があふれない程度に火力を調整してください。火力が適正でないとふきこぼれや茹で不足になる場合があります。
  • 麺を茹でる時は、ときどきかき混ぜてください。ふきこぼれ、飛び散り、焦げつきの原因になります。